"Ich fühle mich nicht mehr wohl in meiner Haut" – Gedanken aus meinem CrossFit Studio in Baden

"Ich fühle mich nicht mehr wohl in meiner Haut" – Gedanken aus meinem CrossFit Studio in Baden

Als Inhaber eines CrossFit Studios in Baden höre ich immer wieder: „Ich fühle mich nicht mehr wohl in meiner Haut." Dieses Gefühl, sich selbst fremd zu sein, ist weit verbreitet und kann auf verschiedene Weisen auftreten – sei es durch körperliche Veränderungen, das Gefühl, den eigenen Weg im Leben verloren zu haben, oder die innere Unruhe, die viele von uns irgendwann erleben. 

In meinen Gesprächen mit Mitgliedern und auch in meinen eigenen Reflexionen als Trainer erkenne ich immer wieder ähnliche Muster, die darauf hinweisen, dass jemand sich in seiner Haut nicht mehr wohlfühlt. Hier sind einige Anzeichen:

1. Kritische Gedanken über dein Aussehen

Du siehst ständig Dinge in deinem Spiegelbild, die dich stören, und vergleichst dich häufig mit anderen.

2. Wenig oder keine Motivation für Bewegung

Sport fühlt sich nicht mehr gut an, oder du vermeidest es komplett, obwohl du früher motiviert warst.

3. Unzufriedenheit mit deinen Fortschritten

Du gibst dein Bestes, aber das Gefühl, nicht voranzukommen, belastet dich.

4. Emotionale Schwankungen und Stress

Du bist oft überfordert und die kleinsten Herausforderungen werfen dich aus der Bahn.

5. Geringes Selbstwertgefühl

Du fühlst dich nicht gut genug – sei es durch dein Aussehen, deine Leistung oder deine Persönlichkeit.

6. Veränderungen im Essverhalten

Du isst aus emotionalen Gründen – entweder zu viel oder zu wenig.

7. Innere Unruhe und Unzufriedenheit

Du hast das Gefühl, dass etwas in deinem Leben fehlt, aber du kannst nicht genau benennen, was es ist.

8. Vermeidung von sozialen Aktivitäten

Du ziehst dich aus sozialen Situationen zurück, weil du dich unsicher oder unwohl fühlst.

9. Übermässiger Perfektionismus

Du setzt dir unerreichbar hohe Standards und bist nie wirklich zufrieden mit deinen Ergebnissen.

10. Körperliche Beschwerden

Kopfschmerzen, Verspannungen und Schlafprobleme sind häufige Begleiter von Stress und innerer Unzufriedenheit.

11. Negative Gedanken über deine Leistungen

Du feierst deine Erfolge nicht und kritisierst dich ständig für das, was nicht perfekt ist.

12. Ständige Selbstkritik

Du bist dein größter Kritiker und siehst jede Schwäche als Versagen.

Was kannst du tun, wenn du dich nicht mehr wohl in deiner Haut fühlst?

Die gute Nachricht: Du bist nicht allein. Viele Menschen erleben Phasen der Unzufriedenheit, aber du kannst etwas dagegen tun:

1. Sprich darüber – Der erste Schritt ist, mit jemandem darüber zu sprechen. Sei es ein Freund, ein Coach oder ein Therapeut.
2. Setze dir realistische Ziele – Fokussiere dich auf Fortschritt statt auf Perfektion, um den Druck zu reduzieren.
3. Achte auf deinen Körper – Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf können Wunder wirken.
4. Akzeptiere dich selbst – Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. Akzeptiere deine Stärken und Schwächen.

Der Weg zurück zu mehr Wohlbefinden beginnt oft mit kleinen, positiven Schritten. Achte auf dich und erlaube dir, wieder Wohlbefinden zu erleben. Denn du verdienst es, dich in deiner Haut wohlzufühlen.