Kostenlose Probewoche
Starte jetzt deine kostenlose Probewoche!
Du möchtest unsere Training ausprobieren, bevor du dich festlegst? Kein Problem! Mit unserer kostenlosen Probewoche hast du die Gelegenheit, alles in Ruhe zu testen – ganz ohne Verpflichtungen. Entdecke, wie wir dir dabei helfen können, deine Ziele zu erreichen, und erlebe alle Funktionen, die wir zu bieten haben. Melde dich einfach an und starte noch heute. Wir sind sicher, dass du begeistert sein wirst!
4,9 bei Google
Ich hatte Stunden vor dem Schlafen mit Handy & Co verbracht. Endlich Zeit für mich, dachte ich! Doch schnell stellte ich fest, dass Stunden flogen,…
Kompletten Artikel durchlesen4,9 bei Google
Ich hatte Stunden vor dem Schlafen mit Handy & Co verbracht. Endlich Zeit für mich, dachte ich! Doch schnell stellte ich fest, dass Stunden flogen, ich nichts Sinnvolles gelesen hatte und danach hellwach blieb.
Obwohl ich eines Tages die Erleuchtung hatte, dass das Licht der Smartphones den «Schlaf-Hormon» Melatonin unterdrückt, konnte ich nach einem stressigen Tag trotzdem nicht darauf verzichten und stillte meine Sucht weiter.
ABEEER plötzlich hatte ich genug. Ich wollte nachts nicht mehr wie ein Zombie auf der Suche nach Snacks durch die Küche irren oder die Wäsche zusammenlegen, sondern endlich schlafen. Denn der nächste Morgen kam garantiert und die Müdigkeit mit ihm.
Also wurde ich schlauer und brachte meine Erkenntnis schonend auch meinem besten Freund <<Handy>> bei. Wir einigten uns auf Podcasts. Kein Licht, das die Produktion von Melatonin hemmt und trotzdem noch vereint. Nebeneffekt: Verzicht auf unnötige Snacks und mehr Allgemeinwissen. Die perfekte gute Nacht Geschichte!
In einem Podcast aus dem Buch, geschrieben von einem Psychologen, ging es darum, ein stärkeres Bewusstsein für das Positive im Leben zu entwickeln.
Ein spannender Ratschlag: Sich den Dingen zu stellen, von denen wir wissen, dass sie uns guttun aber sie aus Bequemlichkeit, Zeitmangel oder Angst nicht tun.
Bei mir war es die jährliche Arztkontrolle. Die ich jedes Mal weiter nach hinten schob.
Doch dann machte ich mir bewusst, dass das Schlimmste erst kommen könnte, wenn ich mich diesen Terminen nicht stellte.
Das Richtige ist, sich das schlimmste Worst-Case-Szenario vorzustellen und sich dem zu stellen. Danach geht es uns besser, denn unserem Konto wird ein Erfolgserlebnis gutgeschrieben.
Sein zweiter Ratschlag, den ich im ersten Moment übertrieben aber mich im nächsten doch mit dem Gedanken anfreunden konnte: Leben oder Tod! Stell dir jeden Tag vor du lebst deinen letzten Tag und lebe nach dieser Vorstellung! Mach Dinge, die du bisher aufgeschoben hast, besuche Freunde, unternimm etwas mit deinen Liebsten heute nicht erst morgen.
Vielleicht etwas kitschig und doch macht diese Vorstellung durchaus Sinn. Denn am letzten Tag würden wir uns garantiert Zeit für Dinge nehmen, für die wir sonst Ausreden suchen. Lasse es so weit gar nicht kommen!
Deshalb meine Frage: Was würdest du heute tun? Welcher Situation, die dir eigentlich guttun würde, du aber aus Angst oder Bequemlichkeit meidest, würdest du dich stellen, um mentale Stärke zu entwickeln?
Vielleicht mit Sport anfangen? Wie du weisst, geht Sport allen anderen Schlafritualen vor.
Überzeuge auch du dich, dass der Worst-Case-Fall selten bis nie eintrifft. Es ist so wie mit dem Fliegen: Alle haben Angst davor, obwohl Fliegen die sicherste Fortbewegung ist.
Deshalb rate ich dir: Kontaktiere uns heute und stelle dich all dem, was du dir bisher nicht zugetraut oder lange aufgeschoben hast.
4,9 bei Google